Smartwatch theo dõi giấc ngủ tốt nhất.

Những tiêu chí quan trọng để smartwatch theo dõi giấc ngủ tốt

Khi chọn smartwatch để theo dõi giấc ngủ, bạn nên ưu tiên các yếu tố sau:

• Đo được các giai đoạn ngủ (Light, Deep, REM, Awake) để hiểu rõ chất lượng giấc ngủ.

• SpO2 + nhịp thở + nhiệt độ da (hoặc nhiệt độ cổ tay) giúp phát hiện vấn đề khi ngủ, như ngáy, ngưng thở.

• Cảm biến chuyển động + gia tốc kế + cảm biến tim/quang học chính xác.

• Pin đủ dùng qua đêm mà không lo hết giữa đêm.

• Thoải mái khi đeo ngủ: dây nhẹ, không gây khó chịu, kích thước phù hợp.

• Phân tích dữ liệu + ứng dụng hỗ trợ: có biểu đồ ngủ, điểm số (Sleep Score), gợi ý cải thiện.

• Samsung Galaxy Watch Ultra: Mẫu cao cấp, trang bị nhiều cảm biến, pin tốt, rất thích hợp để đeo qua đêm để theo dõi giấc ngủ sâu, SpO2, rung mình khi ngủ, có chống nước và thân vỏ bền.

• Fitbit Versa 4: Fitbit danh tiếng trong việc theo dõi giấc ngủ, Sleep Score rõ ràng, ứng dụng Fitbit có giao diện dễ hiểu, gợi ý cải thiện thói quen ngủ.

• Huawei Watch Fit 4: Thiết kế mỏng nhẹ, đeo thoải mái khi ngủ, theo dõi các giai đoạn ngủ, SpO2, có chế độ theo dõi hô hấp.

• Samsung Galaxy Watch FE 40mm: Mức giá vừa phải, hỗ trợ sleep tracking của Samsung, có chế độ ngủ, theo dõi nhịp tim & oxy trong máu, thích hợp nếu bạn muốn một smartwatch nhiều tính năng nhưng không quá đắt.

Tin tức / thông tin mới liên quan

• Apple Watch mới có tính năng Sleep Score trong watchOS 26, được phát hiện trong mã ứng dụng Health, cho thấy Apple đang nâng cấp khả năng theo dõi giấc ngủ chi tiết hơn. MacRumors

• Với watchOS 7, Apple đã bắt đầu theo dõi ngủ, phát hiện chuyển động nhỏ và hô hấp khi ngủ để phân giai đoạn ngủ. Apple

• Samsung Galaxy Watch8 cũng được giới thiệu với cải tiến về theo dõi giấc ngủ, như theo dõi nhịp thở, hỗ trợ phát hiện ngáy, đồng bộ dữ liệu sức khỏe chi tiết hơn. Lifewire

Ưu & nhược điểm của các mẫu theo dõi giấc ngủ

Ưu điểm:

• Đo được phần lớn các giai đoạn ngủ, giúp bạn hiểu rõ khi nào ngủ sâu/tỉnh, có gián đoạn không.

• Chỉ số SpO2, nhịp thở giúp phát hiện các vấn đề hô hấp hoặc ngáy.

• Hỗ trợ phân tích dữ liệu (tuần/tháng) và gợi ý cải thiện thói quen ngủ.

• Khi pin tốt, bạn không phải sạc thường xuyên, dễ đeo qua đêm.

Nhược điểm:

• Mỗi mẫu có độ chính xác khác nhau: khi so với thiết bị y tế chuyên dụng vẫn có sai số.

• Đeo qua đêm có thể gây khó chịu nếu dây quá cứng hoặc kích thước quá lớn.

• Một số smartwatch có pin tốt trong ngày nhưng bị hao lớn khi bật nhiều tính năng đo sức khỏe qua đêm.

• Ưu tiên thiết bị có cảm biến tốt; mẫu giá rẻ thường bỏ bớt SpO2 hoặc đo thiếu phần REM/deep sleep chính xác.

Kết luận: Mẫu nào tốt nhất cho bạn?

Nếu mình phải chọn:

• Muốn độ chính xác & nhiều dữ liệu → chọn Samsung Galaxy Watch Ultra hoặc Fitbit Versa 4 nếu bạn không sử dụng iPhone.

• Nếu bạn ưu tiên thoải mái đeo & giá tốt → Huawei Watch Fit 4 là lựa chọn rất hợp.

• Nếu dùng hệ sinh thái Samsung và muốn đồng bộ tốt với điện thoại Galaxy → Galaxy Watch FE cũng là lựa chọn hợp lý nếu ngân sách giới hạn.